LDL、悪玉コレステロールを真面目に減らす

LDL、悪玉コレステロールを真面目に減らす

 

 

先日健康診断でLDLが高いという結果がでた。

(参照:お金がもらえる健康診断)

それから毎日、頑張って減らしてます。

じゃあ減らすためにどうしたら良いか。

 

真面目に考えてみた笑

 



 

減らすということは大きく分けてやることは二つ。

 

①体内のLDLを減らす

②LDLの摂取を控える

 

既存のLDLを減らすか、入ってくるLDLを減らすかの二択。

 



 

①体内のLDLを減らす

 

特茶?を飲んだり、HDLつまり善玉コレステロールを摂取したりする。

キャベツとかブロッコリーが良いと聞いた。

あとはオリーブとか?豆腐や納豆に入ってる大豆タンパクはコレステロールの吸収を抑えるらしい。



②LDLの摂取を控える

 

卵や肉など、油物を控える。何か食べようとした時、

あ、これって油入ってるかな、またコレステロール上がるかな

なんて考えたら、手が止まる。

 

その効果?かどうか、はっきりわからないけど、体重が2kg近く減ってる。

 

この調子で今週の健康診断に臨みます。

 









2020年4月5日23:47

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