眠れない時の呼吸
「4-7-8呼吸法」というものを随分前にTwitterで見つけた。
①4秒かけて鼻から息を吸い込む
②7秒間呼吸を止める
③8秒かけて口から息を吐く
①〜③を3セット繰り返すだけで一瞬で眠れるようになるらしい。
どれだけ夜更かししても一瞬で眠くなるとか。
昨晩眠れなかったので、昨日これをふと思い出し、実際にやってみた。
しかしやってみても全然眠くならないじゃんと思った。
あれ、おかしいな、と思い、スマホのメモを掘り出してこの呼吸法を見たんだけど、自分か少し違ったやり方でやってたことに気がついた。
自分は口から吸って口から吐いていた…ちょっと違うのかもしれない。
で、気を取り直して鼻から吸って口から出してみたんだけど、それから覚えていない・・つまりよく眠れたということ。
腹式呼吸と胸式呼吸の違いなのだろうか・・
びっくりした。
