眠れない時の究極の呼吸

眠れない時の究極の呼吸

 

 

「4-7-8呼吸法」というものを随分前にTwitterで見つけた。

 

①4秒かけて鼻から息を吸い込む

②7秒間呼吸を止める

③8秒かけて口から息を吐く

 

①〜③を3セット繰り返すだけで一瞬で眠れるようになるらしい。

どれだけ夜更かししても一瞬で眠くなるとか。

 

 

昨晩眠れなかったので、昨日これをふと思い出し、実際にやってみた。

 

しかしやってみても全然眠くならないじゃんと思った。

 

あれ、おかしいな、と思い、スマホのメモを掘り出してこの呼吸法を見たんだけど、自分か少し違ったやり方でやってたことに気がついた。

 

 

自分は口から吸って口から吐いていた…ちょっと違うのかもしれない。

 

で、気を取り直して鼻から吸って口から出してみたんだけど、それから覚えていない・・つまりよく眠れたということ。

 

腹式呼吸と胸式呼吸の違いなのだろうか・・

 

びっくりした。

 

 

2019年12月23日22:15

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です